现代社会有不少人，因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现了便秘的情况，如厕时痛苦不堪。有些人以为吃点香蕉就会好，严重点就吃泻药促排便，但这些都只能治标不治本。其实，若真的患有便秘时可不能当作“小事”。

便秘危害到底有多大？

新会区中医院肛肠科医生告诉你。

了解便秘

便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。人一生中总会碰到几次便秘。偶尔的便秘除引起身体不适外，并无多大危害。但是经常便秘则对健康产生一定的危害。据统计，我国成人慢性便秘的患病率为4%-6%，并随着年龄增长而升高，60岁以上人群的慢性便秘患病率可高达22%。

便秘的危害

1、肠道功能紊乱

便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。

2、让人变丑

长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

3、影响大脑功能

便秘竟然还会影响大脑？是的，便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

若便秘该咋办？

●及时找专科医生咨询或治疗：

新会区中医院肛肠科在临床中总结出一套成熟的中西医结合治疗方法，针对不同病因采用个体化综合治疗。除一般的西药治疗外辨证使用中药治疗，避免长期使用西药引起药物依赖、肠道黑色素病变等并发症。特别是运用中医特色治疗项目，如耳穴压豆、腹部穴位敷贴、热奄包、雷火灸等，能较好解决便秘患者的痛苦。

便秘专科出诊地点：一号楼三楼7号诊室

便秘专科出诊时间：周一至周五9：00-11:00

联系电话：0750-6621150  0750-6621105

●预防便秘可坚持科学、健康的生活方式：

1、1、养成良好排便习惯。排便是有“天时”的。人类在进化的过程中遗留了两个排便“黄金时间”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完早饭后的“胃——大肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，大脑会给大肠发出一个信息，使肠道蠕动，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。所以，每天早晨起床后可以蹲厕所5分钟，即使拉不出也要坚持下去。而早餐是一天中最早的一餐，进食后，胃会通知大肠赶快运动，造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。

2、适当增加体育运动。除了日常运动，这里建议做一些按摩腹部的动作来促进胃肠蠕动。跟着我这样做：双手放腹部，顺时针（也就是人的右下腹开始）按揉着肚子。频率建议每次按摩5~8分钟，力度切忌不要过分轻柔，一般按摩50-100次，这样第二天可能就轻松的排出大便了。

3、合理膳食。饮食结构要多元化，粗细粮混合、荤素搭配。纤维素可促进肠蠕动，从而改变排便性状，缓解、预防便秘。可以多吃水果、芹菜、韭菜、白菜、麦片、玉米、茄子、海带等富含纤维素的食物。

4、对体重正常、血脂也不高的患者，可多吃含油性食物，多食黑芝麻、核桃及植物油等润滑肠道的食物，以达到润滑肠道，稀释粪便，促进粪便的排出。

5、多饮水。每天的水摄入量应该到2000-3000ml，每天清晨饮1杯温开水或盐开水可较好地刺激胃结肠反射而达到促进缓解便秘的作用。

6、学会自我放松的方法。排便不仅是身体活，也是心理活。日常培养养花、钓鱼、书画等兴趣，多参加一些社区娱乐性活动。保持乐观的心态，避免长时间的精神压抑。

【便秘小知识】

常见的引起便秘的因素：

1、饮食因素。摄入的食物过少，产生的粪便过少，肠内容物不足以刺激正常的肠蠕动而引起便秘。饮食上过于精细，果蔬摄入不足，长期缺乏食物纤维。喝水、喝汤过少，粪便在肠道内停留太久，水分吸收过多粪便变得干硬、体积变小难以排出。

2、习惯因素。有一部分患者因工作因素，不能在有便意时及时排便，大便水分在肠道中被吸收过多，导致大便难排。部分患者因在排便时同时做一些其他的事，比如看报、看小说、听音乐之类，无意识地抑制排便, 长期如此，会导致便意的消退，造成功能性的便秘。

3、精神因素。精神上受到强烈刺激，产生惊恐、紧张等情绪或注意力高度集中某一工作时会使便意消失，形成便秘。其中，抑郁症和焦虑障碍的患者也常常伴有胃肠功能障碍。

4、活动因素。活动量过少，会使得结肠蠕动减少，肠内容物通过时间延长，肠内水分被过度吸收，粪便干结，通过更加受阻，从而导致恶性循环。

5、年龄因素。老年人便秘发生比较普遍，主要与机体功能减退、肠道蠕动减弱有关。加上老年人活动减少、进食量减少更容易发生便秘。

6、药物因素。长期服泻药、灌肠等因素可引起肠壁神经麻痹、肠道平滑肌萎缩，使肠道蠕动功能更差，导致药物依赖性便秘的发生。6、药物因素。长期服泻药、灌肠等因素可引起肠壁神经麻痹、肠道平滑肌萎缩，使肠道蠕动功能更差，导致药物依赖性便秘的发生。